تجربتي مع اكل التفاح يومياً لخسارة الوزن والشعور بالشبع
إن رجيم التفاح هو واحد من أنواع الرجيم التي يتم اتباعها من أجل خسارة الوزن، ويعتبر ذلك الرجيم شائع حيث يساعد على زيادة الشعور بالشبع وبالتالي لا يأكل الشخص كثيرًا فيخسر الكثير من الوزن، ولذلك فم خلال هذا المقال نقدم لكم تجربتي مع اكل التفاح يومياً لخسارة الوزن والشعور بالشبع.
تجربتي مع اكل التفاح يومياً لخسارة الوزن والشعور بالشبع
تم إثبات أن التفاح له قدرة على مساعدة الفرد على خسارة الوزن، وذلك لأنه يساعد على زيادة الإحساس بالشبع نظرًا لما يحتويه من ألياف وعناصر هامة للجسم، ولذلك نقدم لكم من خلال النقاط التالية تجربتي مع اكل التفاح يومياً لخسارة الوزن والشعور بالشبع وكافة التفاصيل عن هذا الرجيم:
1- فوائد رجيم التفاح
رجيم التفاح مفيد للغاية ويتم اتباعه لخسارة الوزن بسرعة، وفيما يلي نوضح لكم أبرز فوائد الرجيم:
- يحفز التفاح على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.
- كذلك يخفض التفاح من معدل الكوليسترول الضار في الدم وبالتالي يعزز من حماية القلب والشرايين.
- غني بالكثير من العناصر الغذائية الهامة للجسم.
- يقي الجسم من الإصابة بالكثير من الأمراض الخطيرة مثل السرطان والسكتة الدماغية وأمراض القلب.
2- برنامج رجيم التفاح
يتم ابتاع رجيم التفاح بطريقة معينة على مدار أسبوع معه الحرص على عدم اتابعه لفترة أكثر من ذلك حتى لا يتسبب في إعياء شديد للفرد، وفيما يلي نوضح لكم البرنامج والوجبات التي يتم تناولها وكيف يتم تقسيمها:
| اليوم/ الوجبة | الإفطار | الوجبة الخفيفة | الغداء | العشاء |
| الأول | حبتين تفاح | – | تفاحة | 3 حبات من التفاح |
| الثاني | – تفاحة
– كوب من الحليب الخالي الدسم أو حليب اللوز أو حليب الصويا غير محلى |
كوب من الجبن القريش | – تفاحة
– أفوكادو – سلطة خضراء مع بذور الشيا والمكسرات |
حبتين تفاح |
| الثالث | – تفاحة
– شريحتان من خبز الحبوب الكاملة – شريحتين من لحم الديك الرومي |
1 كوب زبادي يوناني قليل الدسم | – حبة تفاح
– شوربة كينوا وجزر مع صدر دجاج |
حبتين تفاح |
| الرابع | – تفاحة
– بيضة مسلوقة شريحتان من خبز الحبوب الكاملة |
1 كوب جبن قريش | – تفاحة
– صدر دجاج منزوع الجلد – سلطة خضار طازجة – نصف كوب بطيخ |
حبتين تفاح |
| – تفاحة
– كوب دقيق الشوفان ونصف موزة |
– 1 كوب جبن قريش
– جريب فروت |
– تفاحة
– سلمون مشوي – سلطة خضراء مع خل التفاح وملعقة كبيرة من زيت الزيتون |
حبتين تفاح |
3- عيوب رجيم التفاح
قد يلاحظ الفرد بعض العيوب في رجيم التفاح، والتي جاءت متمثلة فيما يلي:
- يمكن أن يشعر الشخص بالملل من أكل التفاح كثيرًا.
- كذلك قد يجد صعوبة في اتباع هذا الرجيم الذي يحتوي على التفاح كوجبة أساسية في كثير من الأيام.
- الاستمرار على رجيم التفاح يضر بالصحة ويتسبب في نقص بعض العناصر الغذائية.
- قد يشعر الفر بالتعب العام والإنهاك وكذلك تعب في البشرة والجسم.
إن رجيم التفاح هو نوع جيد من الأنظمة الغذائية التي يمكن اتباعها من أجل خسارة الوزن بسرعة وهو مفيد لصحة الجسم لأنه غني بالعناصر والقيم الغذائية وكذلك يساعد على زيادة الشعور بالشبع.
