تجربتي مع الامتناع عن تناول الطعام بعد الساعة السادسة “الصيام المتقطع”

إن نظام الصيام المتقطع هو نظام غذائي صحي يتم اتباعه من أجل خسارة الوزن، والذي يقوم فيه الفرد بالامتناع عن تناول الطعام لفترة زمنية معينة من ثم يتناول بعض الوجبات والمشروبات بكميات مناسبة لخسارة الوزن بشكل سريع وصحي، ولذلك نوضح لكم بهذا المقال تجربتي مع الامتناع عن تناول الطعام بعد الساعة السادسة “الصيام المتقطع”.

تجربتي مع الامتناع عن تناول الطعام بعد الساعة السادسة

إن الامتناع عن تناول الطعام بعد الساعة السادسة هو نظام غذائي يتم اتباعه لخسارة الوزن الزائد، ويعرف ذلك النظام باسم الصيام المتقطع الذي جربته الكثير من السيدات ونجحن في خسارة الوزن بسرعة وبشكل صحي دون أي ضرر يلحق بهم، ولذلك فمن خلال النقاط التالية نوضح لكم تجربتي مع الامتناع عن تناول الطعام بعد الساعة السادسة “الصيام المتقطع” ونتعرف على فوائده وأهم النصائح عند اتباعه:

1- فوائد الصيام المتقطع

يساعد الصيام المتقطع على خسارة الجسم للوزن الزائد والتخلص من الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة بالجسم، ومن خلال النقاط التالية نوضح لكم أبرز فوائد الصيام المتقطع:

• يساعد على تحسين ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
• كما أنه يعمل على تنشيط الذاكرة.
• وقاية الجسم من الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل السرطان.
• الحماية من السمنة المفرطة والحفاظ على الكتلة العضلية.
• الوقاية من امراض مختلفة مثل مرض السكري.
• يحسن من صحة البشرة والشعر.
• ويقلل من الحبوب التي تظهر في الوجه.
• يساعد على خفض نسبة هرمون الأنسولين، وخفض مقاومة الأنسولين في الدم

2- نصائح لخسارة الوزن بالصيام المتقطع

يجب اتباع بعض النصائح الهامة عند اتباع نظام الصيام المتقطع، ومن تلك النصائح ما يلي:

• يجب ألا يتم ممارسة تمارين رياضية قاسية خلال تلك الفترة والحصول على قسط من الراحة لأن الشخص خلال ساعات الصيام قد يشعر بالتعب إن مارس التمارين الرياضية دون تناول الطعام.
• أن يتم تنوال الطعام قبل النوم بساعة واحدة كحد أدنى.
• شرب المياه بكمية كافية يوميًا.
• عدم الحرمان من الأكلات المختلفة خلال ساعات الأكل في الصيام المتقطع ولكن يفضل أن يتم التقليل من الأطعمة الضارة والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.

3- أضرار الصيام المتقطع

قد يؤثر الصيام المتقطع على بعض الأفراد بالسلب، وذلك لأنه يقوم به بشكل خاطئ أو أنه لا يتناسب مع طبيعة الجسم، ومن أضرار الصيام المتقطع ما يلي:

• الإفراط في تناول الطعام.
• الإمساك والقرحة المعدية، ومشاكل في الجهاز الهضمي.
• انخفاض حاد في ضغط الدم.
• فقدان الطاقة والشعور بالتعب الدائم.
• نزول الوزن بشكل كبير وغير صحي.

إن الصيام المتقطع من أفضل أنواع الأنظمة الصحية التي يمكنك اتباعها، والذي يمكن بواسطته خسارة الوزن الزائد بشكل صحي.