تجربتي مع رجيم الكوسا لخسارة الدهون والطريقة المتبعة
تجربتي مع رجيم الكوسا لخسارة الدهون يعد من أكثر المواضيع التي تعمل على جذب اهتمام الكثير من الأشخاص حول العالم حيث أن أمر نقصان الوزن يعد من أكثر الأمور التي ينشغل بها الأشخاص حول العالم،مما سيدفع بهم لتجربة الكثير من انواع الرجيم لكن أكثر الأنظمة التي نالت شهرة واسعة في الفترة الآخيرة هي رجيم الكوسا.
تجربتي مع رجيم الكوسا لخسارة الدهون
من المتعارف عليه من قبل الكوسا انها من افضل أنواع الخضار حيث ان يتوافر بها العديد من الفوائد، فـ اما عن تجربتي أنا ففي يوم كنت أتحدث مع صديقة لي تعد دكتورة متخصصة في التغذية عن أني أعاني من زيادة وزني منذ فترة طويلة، وقمت بتجربة الكثير من الطرق حتى أتمكن من خسارة وزني و الكثير من الأدوية لسد الشهية وفي نهاية الأمر لا أتمكن أيضا من خسارة وزني، ففي حينها أخبرتني أنني من الضروري أن اجرب رجيم الكوسا حيث انه يعتبر من أكثر النظم الغذائية فعالية.
رجيم الكوسا
إليكم أفضل انواع رجيم الكوسا مما يلي:
- فطور: رغيف خبز اسمر + قطعة جبن قريش او بيضة مسلوقة او 4 ملاعق فول + سلطة خضراء
- الغذاء: يمكن أن تقوم بتحضير أي طبق محضّر الكوسا ولكن يشترط ألا يحتوي الطبق على أي دهون، ومن الضروري أن تكون الكوسا مطبوخة بخطوات صحية وأن تكون الكوسا مسلوقة أو مشوية أو مطهية على البخار ومن الممكن أيضا أن نقوم بطهي معها أكثر من نوع من الخضراوات الأخرى التي تتمثل في البروكلي، الفاصوليا الخضراء، القرنبيط، الخرشوف، وغيرها.
- العشاء: ثمرتين من الفاكهة + كوب من اللبن الزبادي
- وينصح أخصائيو التغذية بربرب 3 لتر من الماء يومياً على الأقل بالإضافة إلى ممارسة رياضة المشي بشكل يومي لمدة نصف ساعة على الأقل
- ويحذر أيضا بعض الاخصائيين الغذائيين من استخدام السكر وينصح بمنعه تماما.
فوائد الكوسة
تعتبر الكوسا من أكثر الخضروات التي تتوافر بها الكثير من الفوائد منها ما يلي:
- تقليل ارتفاع ضغط الدم.
- تقليل خطر الإصابة بالإمساك.
- تقليل مستويات الكوليسترول في الدم.
- تحسين عملية الهضم.
- الحفاظ على صحة الغدة الدرقية.
- دعم صحة العظام.
- زيادة الشعور بالشبع وتخفيف الوزن.
- الوقاية من أمراض القلب والشرايين.
- الوقاية من تضخم البروستاتا.
أضرار الكوسة
مما يلي سنقدم لكم بعد الأضرار التي تكون خاصة بالكوسة مما يلي:
- من المتعارف عليه من قبل الكوسة أنها تتسبب في اضطرابات الجهاز الهضمي بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من الألياف مما تسبب انتفاخات في المعدة وغازات.
- في حين أن يتناول الكوسا أحد من الأشخاص الذين يعانون من حساسية الكوسا فينتج عن تناولها الكثير من الأعراض التي تتمثل في طفح جلدي و حبوب في الوجه وعند بعض الأشخاص ضيق في التنفس.
في نهاية تلك المقال نتمنى ان نكون قدمنا لكم أفضل الطرق التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص بشكل مستمر و بشكل خاص الأشخاص الذين يعانون من الزيادة المفرطة في الوزن و يلجئوا لخسارة الدهون.
