نظام رجيم سريع لعلاج السمنة وأبرز نصائح لتعزيز تخفيف الوزن
نظام رجيم سريع لعلاج السمنة فعال للغاية، حيث إن زيادة وزن الجسم يلعب دور كبير في زيادة المشكلات الصحية التي قد يعاني منها الشخص، بالتالي يسعى كل مرء نحو التخلص من السمنة المُفرطة لتجنب أي مرض قد يتعرضون إليه نتيجة وزنهم، وهذا يتم باتباع بعض الأنظمة الغذائية؛ لهذا عن طريق موقعنا سوف نعرض نصائح لتعزيز تخفيف الوزن.
نظام رجيم سريع لعلاج السمنة
يستطيع المرء إنقاص وزن جسمه الزائد والتخلص من الدهون، مما يمنع إصابته من الأمراض المتعلقة بالسمنة بواسطة تغيير نمط الحياة ليكون أكثر صحة، ويأتي نظام رجيم سريع على النحو الآتي:
1- حمية الصيام المتقطع
من ضمن أبرز حميات تخفيف الوزن وعلاج السمنة المفرطة هي حمية الصيام المتقطع، ويرجع هذا إلى شدة ملاءمتها نظام الحياة الحديث، وميل العديد من الأفراد إلى تناول وجبة الفطور، فيستطيع الشخص اختيار عدد الساعات التي يسمح فيها بتناول الطعام تبعًا لما يناسبه.
2- حمية الكيتو
في الفترة الأخيرة بات نظام الكيتو هو الأكثر إقبالًا دون غيره، حيث إنه يرتكز على الامتناع الكامل أو شبه الكامل عن تناول الكربوهيدرات، والتركيز على الدهون بالنسبة الأكبر ثم البروتين، وهذا يجعل الجسم يتجه إلى الدهون المخزنة كمصدر للطاقة وقد أثبتت هذه الحمية نجاح كبير في علاج السمنة.
3- حمية السعرات الحرارية
يستطيع الشخص علاج السمنة المُفرطة التي يعاني منها والتحكم في الوزن بفعالية، وهذا يتم من خلال اتباع حمية السعرات الحرارية، والتي تركز على اتباع نظام غذائي يومي محسوب السعرات، فيتم تزويد الجسم بالسعرات أقل مما يحرقه، والتركيز على زيادة حرقها عبر النشاط الرياضي.
إن هذه الحمية تعتمد على احتياجات الجسم من السعرات الحرارية على أكثر من عامل مثل الوزن والجنس والطول والحالة الصحية والنشاط البدني وغيرها، ويمكن زيارة أخصائي تغذية لاستشارته بخصوص كمية السعرات المناسبة لحالة كل شخص.
نصائح لتعزيز تخفيف الوزن
توجد مجموعة من النصائح التي تساعد على تعزيز تخفيف الوزن وعلاج السمنة، فنظام الرجيم الصحي يعتبر من أحد أساسيات فقدان الوزن، وتأتي تلك النصائح على النحو الآتي:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مع التركيز على تدريبات المقاومة.
- تتبع عدد السعرات الحرارية المتناولة بشكل يومي، وتسجيل هذا في دفتر اليوميات لعدم تخطى الحد المسموح به.
- التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين، وهذا مثل الدواجن والبيض والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان.
- التأكد من الحصول على قسط كافي من النوم.
- السيطرة على التوتر وضغوطات الحياة، وهذا عن طريق ممارسة الرياضة، واليوغا والتحدث مع الأشخاص القريبة.
- اختيار وجبات غذائية خفيفة وصحية، فهي تقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
يمكن علاج السمنة بأكثر من طريقة، ومن أهملها هو اتباعه الحميات والأنظمة الغذائية التي لا تضر بالصحة العامة للشخص، فالسمنة من الأمراض المزمنة ومعناها زيادة الوزن لحد أعلى من الوزن الصحي، ويكون علاجها أمر يحتاج لإرادة وعزيمة كبيرة.
