هل البطاطا الحلوة تزيد الوزن؟ فوائد البطاطا الحلوة
إن البطاطا الحلوة هي نوع من أنواع الخضراوات المفيدة للجسم والغنية بالعناصر الغذائية الرائعة والهامة لصحة الإنسان، ولكن قد يلاحظ بعض الأشخاص اكتساب وزن زائد بعد تناول البطاطا الحلوة، ولذلك يتساءلون ما إن كانت هي السبب وهل البطاطا الحلوة تزيد الوزن، ولذلك فمن خلال موقعنا نوضح لكم التفاصيل وفوائد البطاطا الحلوة.
هل البطاطا الحلوة تزيد الوزن
يعتبر تناول البطاطا الحلوة مفيد للغاية لصحة الجسم، إلا أن تناولها بطريقة خاطئة يمكن أن يتسبب في زيادة الوزن، فقد تم إجراء بعض الدراسات على بعض الأشخاص ذوي صحة جيدة ولا يعانون من السمنة، ووجد انهم اكتسبوا الوزن بشكل ملحوظ بسبب رقائق البطاطا والبطاطا والمشروبات الغازية وكذلك اللحوم الحمراء والمصنعة، ولكن تناول البطاطا بشكل معقول وعدم الإكثار منها بشكل كبير لن يتسبب في زيادة الوزن، كما أن ممارسة التمارين الرياضية إلى جانب البطاطا لن يجعل الوزن يزيد عند تناولها.
فإن البطاطا تتسبب في رفع مستوى السكر والانسولين في الدم بشكل سريع، كما أن تناول البطاطا المقلية يمكن أن يتسبب في نفس تأثير تناول البطاطا الحلوة مع زيادة كمية الدهون المستهلكة، ولذلك ينصح بعدم تناول البطاطا الحلوة يوميًا.
فوائد البطاطا الحلوة
للبطاطا الحلوة العديد من الفوائد الرائعة لجسم الإنسان وصحته، وعلى الرغم من أنها إن تناولها الفرد بشكل زائد، فإنه قد يزيد وزنه، إلا أنه يمكن الحصول على فوائدها من خلال تناولها بشكل خفيف وليس يوميًا، ومن خلال النقاط التالية نوضح لكم ما هي فوائد البطاطا الحلوة:
- تعتبر البطاطا الحلوة مصدر للطاقة حيث تمد الجسم بالطاقة اللازمة في حال الشعور بالتعب والإرهاق، وذلك يرجع إلى انها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة التي تعمل على مد الجسم بالحيوية والطاقة والنشاط اللازمين.
- كما ان البطاطا الحلوة تعمل على ضبط سكر الدم وهي آمنة لمرضى السكر من النوع الثاني.
- دونًا عن أن البطاطا الحلوة تمتاز بمضادات الأكسدة التي تحتوي عليها والتي تقي الجسم من الإصابة بالالتهابات المختلفة.
- إلى جانب ذلك فهي تعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لاحتوائها على كمية عالية من الماء الذي يعمل على منع تخزين الدهون من خلال الحفاظ على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف
أخطاء عند تناول البطاطا تتسبب في زيادة الوزن
هناك بعض الأخطاء التي يمكن أن يقع بها الفرد والتي تتسبب في زيادة الوزن عند تناول البطاطا الحلوة، ومن خلال النقاط التالية نوضح لكم أبرز الأخطاء عند تناول البطاطا تتسبب في زيادة الوزن:
- الإفراط في تناول البطاطا
- طهي البطاطا بطريقة غير صحية
- عدم احتساب كمية البطاطا المتناولة من ضمن حصة الكربوهيدرات
إن البطاطا الحلوة من الخضراوات المميزة الشهية والتي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والقيم التي يحتاجها الجسم، وهي مفيدة لصحة الإنسان ولكن يجب الحرص على تناولها باعتدال.
