هل العجوة تزيد الوزن؟ ما هي العناصر الغذائية الموجودة في التمر؟

التمر هو ثمرة مليئة بالفوائد المختلفة، كما انه مصدر رائع لتعزيز طاقة الجسم بشكل سريع، وتنظم من عمل الهرمونات في الجسم وترفع من مناعته، كما انها تساعد على الحد من الالتهابات وعدم التقاط العدوى بسهولة، والتمر له الكثير من المحبين، ولذلك يتساءل البعض هل التمر من الممكن أن يزيد الوزن؟ وهذا ما سنعرضه بشكل تفصيلي في المقال التالي.

هل العجوة تزيد الوزن؟

فيما يلي سنعرض بشكل تفصيلي لو كانت العجوة تزيد الوزن أم لا:

• من الممكن للتمر أن يزيد الوزن إذا تمت إضافته الى أطعمة تحتوي على دهون عالية، وتكرار تناول الوجبات أكثر من مرة في اليوم، فثلاث تمرات في اليوم لا يكفي لزيادة الوزن.
• من الممكن أن تحشي التمر بزبدة اللوز وجوز الهند المبشور، وهكذا تحصلين على وجبة حلوة المذاق وعالية في السعرات الحرارية، بالإضافة لكل ذلك فهي وجبة صحية، وهنا يمكن للتمر ان يزيد الوزن.

ما هي العناصر الغذائية الموجودة في التمر؟

فيما يلي سنعرض العناصر الغذائية الموجودة في التمر:

• يوجد في التمر 67 سعرة حرارية.
• كما ان التمر يوجد به 0.4 غرام من البروتين.
• بالإضافة الى ان التمر يوجد به 0.1 غرام من الدهون.
• ويحتوي التمر على 1.6 غرام من الألياف.
• كما انه يوجد بداخل التمر 4% من البوتاسيوم للاحتياج اليومي.
• ويوجد بداخل التمر أيضًا 3% من الماغنسيوم للاحتياج اليومي.
• كما ان التمر يوجد به 18 غرام من الكربوهيدرات.

وصفات التمر لزيادة الوزن

فيما يلي سنعرض وصفات التمر لزيادة الوزن:

• من الممكن تناول التمر على الإفطار عن طريق وضع التمر مع الشوفان أو حبوب الإفطار العادية وإضافة الحليب.
• كما أنه يمكن أن نضع سلطة من التمر ونضيفها الى سلطة الفواكه.
• ومن الممكن أن نستخدم التمر لتحلية العصائر الطبيعية ويكون ذلك بديل للسكر.
• كما انه يمكن أن يستخدم التمر كوجبة خفيفة قبل الغداء والعشاء بمفرده.
• ويمكن أن يتم تحلية الحلويات بالتمر، ويمكن عمل حلويات من التمر بعد ان يضاف اليه المكسرات وزبدة الفول السوداني وتقطيع الخليط الى مكعبات او كرات.

ما هو الوقت المثالي لتناول التمر لزيادة الوزن؟

• من الممكن تناول التمر لزيادة الوزن في الصباح الباكر وذلك ليعطي الجسم الطاقة في أول اليوم، فهو يضيف الالياف الطبيعية الى الجسم في اول اليوم.
• كما انه يمكن تناول التمر قبل وجبة الغداء وذلك للمساعدة على اكمال الاعمال اليومية بنشاط.
• ويمكن تناول التمر قبل ممارسة الرياضة، فيفضل أن يتناول الشخص اربع تمرات قبل ممارسة الرياضة وذلك لمنح الجسم الطاقة اللازمة.
• كما انه يمكن تناول التمر في وقت قبل النوم وذلك لحماية الجسم من الاستيقاظ في منتصف الليل مع الشعور بالجوع، فهي تحافظ على امتلاء البطن.

في نهاية المقال نكون عرضنا فوائد التمرن وتكلمنا عن مساعدته على زيادة الوزن إذا تمت إضافته الى اي محتويات أخرى عالية في السعرات، لكن التمر لوحده لا يمكنه أن يزيد الوزن.