هل الكمثرى تزيد الوزن؟ وأبرز الفوائد

تعتبر الكمثرى واحدة من الفواكه الطيبة واللذيذة للغاية التي لها العديد من الفوائد المختلفة، فهي تحتوي نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة إلى جانب فيتامين سي، بالإضافة إلى انها تعتبر مدرة للبول وسكر الدم وأكثر من ذلك، ولهذا فمن خلال موقعنا نوضح لكم ما هي فوائد الكمثرى وهل الكمثرى تزيد الوزن أم لا.

هل الكمثرى تزيد الوزن

للكمثرى الكثير من الفوائد، ويمكن تناولها في أي وقت، ولكن نظرًا لأن بعض الأشخاص يتبعون حمية غذائية أو نظام غذائي معين، فإنهم يرغبون في معرفة ما إن كانت الكمثرى تزيد من الوزن أم لا، والجدير بالذكر أن الكمثرى من الفواكه التي لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ولذلك لا تتسبب في زيادة الوزن، فإن ثمرة كمثرى تعتبر أقل تثمين من ثمرة موز بنفس الحجم.

فوائد الكمثرى

تحتوي الكمثرى على الكثير من الفوائد نظرًا لما تضمنه من عناصر غذائية لازمة للجسم، كما أنه يتم الاعتماد عليها من أجل خسارة الوزن، ولذلك فمن خلال النقاط التالية نوضح لكم أبرز فوائد الكمثرى:

1- تحتوي نسبة منخفضة من السعرات الحرارية

تحتوي الكمثرى على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ولذلك فهي تعتبر من الفواكه المثالية لخسارة الوزن الزائد، فإن كل 100 جرام من الكمثرى يحتوي على 56 سعرة حرارية.

2- تحتوي على نسبة عالية من الألياف

الكمثرى غنية بالألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وذلك لأنه يتم هضمها ببطء، وقد تصل كمية الألياف الغذائية في حبة الإجاص متوسطة الحجم إلى 6 جرام، أي ما يعادل حوالي 24% من نسبة الاحتياج اليومية، بالإضافة إلى أنها تعتبر مصدر رائع لفيتامين ج.

3- تعزز عملية الهضم

تعزز فاكهة الكمثرى عملية الهضم، فهي تساعد على محاربة الإمساك كما تعمل على علاج مشاكل الجهاز الهضمي وتحسن من وظائفه، والجدير بالذكر انه تم ربط صحة الأمعاء والجهاز الهضمي بفقدان الوزن والتخسيس.

4- تساعد على إدرار البول

تمنع الكمثرى من الإصابة بالانتفاخ واحتباس الماء وتعمل كمدر للبول، ذلك الأمر يساعد على إزالة السموم والسوائل من الجسم، وخاصة لدى أولئك الذين يزيدون في الوزن بسبب الاضطرابات الهرمونية، بالإضافة إلى أنها تقلل من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والأطعمة الدسمة بين الوجبات.

5- تحتوي على نسبة عالية من الماء

واحدة من أهم فوائد الكمثرى هي أنها تحتي على نسبة عالية من الماء والتي تصل إلى 84% ولذلك نجد أن حجمها كبير، والسعرات الحرارية بها منخفضة.

6- تعزيز جهاز المناعة

من فوائد الكمثرى انها تعمل على تعزيز الجهاز المناعي لدى الفرد، فهي غنية فيتامين ج ومضادات للأكسدة والتي تعمل على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء.

7- تحسين صحة القلب

بالإضافة إلى ذلك فإن الكمثرى تعمل على تحسين صحة القلب، وتقلل من الإصابة بالالتهابات نظرًا لأنها غنية بمضادات الأكسدة، كما انها تؤثر بالإيجاب على صحة القلب لأنها غنية بالبوتاسيوم وتساعد على خفض ضغط الدم.

إن الكمثرى من الفواكه الطيبة التي لها فوائد متعددة لصحة الجسم بشكل عام، فهي مفيدة للجهاز الهضمي والمناعي صحة القلب وأكثر.