ما هي رياضة النسلان وما هي فوائدها وطريقة القيام بها بالصور
الرياضة من الممارسات المفيدة بوجه عام، ومنها رياضة المشي فهي من أسهل الرياضات في العالم ويمكن تأديتها في أي وقت وأي مكان وبدون أي تكلفة، ومنها النسلان المشي الصحيح الذي أوصى به النبي صلى الله عليه وسلم، ولها العديد من الفوائد التي تعود على الصحة البدنية والنفسية بالنفع، وخلال السطور التالية يمكن التعرف عليها.
ما هي رياضة النسلان
هي طريقة المشي الصحيح الذي أوصى به النبي صلى الله عليه وسلم وتحولت من المشي إلى الهرولة، فلن تعلو وترتفع لأعلى إلا إذا جريت جريًا سريعًا، وأوضح أحد الاستشاريين أن المشي بهذه الطريقة يرفع ضربات القلب دون أن تؤذي المفاصل، ودعا إلى المشي السريع لأنه يُعطي اللايقة العالية، ووضح أن المشي السريع يطلق عليه “النسلان” وهو المشي بخطى متلاحقة.
جاء في الحديث الشريف وصية النبي عليه الصلاة والسلام للناس بالنسلان: “شكا ناسٌ إلى النبيِّ صلَّى اللهُ عليهِ وسلَّمَ المشيَ فدعا بهم فقال : عليكم بالنَّسَلانِ فنسَلْنا فوجدناه أخفَّ علينا”[ الراوي : جابر بن عبدالله][ المحدث : الألباني].
ما هي فوائد النسلان
أكدت الكثير من الدراسات والأبحاث أهمية المشي نص ساعة يوميً ويمكن التعرف على أهمها في النقاط التالية:
- الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وتقوية العظام والعضلات والمفاصل.
- تعزيز وظيفة الجهاز المناعي.
- تقليل الدهون في الجسم وحرق السعرات الحرارية وبالتالي التقليل من الوزن، وخاصة خلال ممارسة المشي السريع.
- تعمل رياضة المشي السريع على تخفيف التوتر وتحسين المزاج وعملية التنفس، وبالتالي يحصل الجسم على كمية أكبر من الأكسجين.
- منح الجسم القوة والقدرة على التحمل.
- التقليل من مستوى انخفاض الوظيفة العقلية، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
- تعمل على التقليل من خطر الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة مثل القلب والشرايين ومرض السكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطان وهشاشة العظام والتهاب المفاصل.
طريقة أداء مشية النسلان
النسلان هي نوع من أنواع المشي التي تمتاز بالقدرة الهائلة على حرق الدهون بشكل سريع وصاروخي، وتساعد في حرق أكبر قدر من الدهون في أقل فترة زمنية ممكنة، والطريقة الصحيحة التي يمكن من خلالها أداء المشية:
- قف بشكل مستقيم و تجنب ثني الجسم لأسفل.
- شد البطن بشكل جيد أثناء الوقوف دون تراخي.
- مباعدة القدمين بمستوى عرض الكتفين.
- البدء في مد إحدى القدمين إلى الأمام وأخذ شهيق.
- مع الزفير تقدم بالقدم الثانية.
- الاستمرار في هذه الحركة مشية النسلان مع الحفاظ على التنفس وشد البطن.
- زيادة السرعة قليلًا حتى تكون متوسطة.
- الانتهاء من الوقت المخطط له ثم التوقف.
الرياضة مفيدة للجسم بوجه عام، وبالأخص إن كان موصى بها من النبي صلى الله عليه وسلم، وهي مشية النسلان لها العديد من الآثار الإيجابية على صحة الجسم البدنية والنفسية، وتظهر النتيجة مع تحديد وقت يوميًا والالتزام به.
